«О саморегуляции, зависимости и освобождении». Сахарова Инна

Известно, что любая биологическая система,(а значит, и человеческий организм) стремится к установлению, поддержанию, сохранению собственного равновесия. Гомеостаз или саморегуляция (как совокупность процессов поддерж-ания организмического равновесия) — одно из центральных понятий гештальт- терапии. Часто в работе с клиентами, да и в собственном опыте, чего уж там, терапевт встречается с дефицитом равновесия — когда в эмоционально-энергетической книге жизни не сходятся дебет с кредитом. О том, как в такой ситуации склонны действовать люди (будь они клиенты или терапевты) и о гештальт-взгляде на оптимизацию этого процесса и пойдёт речь. Прежде всего, оговорюсь, что биологическое равновесие — понятие очень динамическое. Проблема возникает, когда ‘величина’ равновесия начинает динамиться вокруг критически низкого значения и это происходит какое-то существенное время или регулярно. Становится устойчиво страшно упасть, и в дело идут разные способы удержаться. Тут уж часто не до жиру. Поэтому они (способы эти) могут быть объективно не полезны для тела, кошелька или отношений — курение, алкоголь, заядлый шопинг, романы на стороне, теплая дружба с гаджетом… Но относительно независимо от объективного расклада практикуемые способы регуляции равновесия могут вызывать у самого человека противоречивые чувства, провоцировать внутренние конфликты. В общем и целом, такое состояние, наверное, и можно назвать зависимостью. Зависимость — это когда мне не нравится мой способ поддержания равновесия, но отрегулироваться иначе я не могу. Такое противоречие может разрешаться по-разному. Один из вариантов –принести ненавистный способ саморегуляции в жертву своей неудовлетворенности им. И впасть в состояние, которое часто называют кон-трзависимостью. На внешнем уровне мы дисциплинированно ограничиваем себя в том, чтобы практиковать преследуемый способ самоподдержки, увещеваем тех, кто эту практику продолжает, заводим альтернативную полезную зависимость – например, круглосуточный спорт. На внутреннем уровне – можно обнаружить напряжение, депрессию, страх одиночества. Обнаружить-то можно, но только… нельзя. Поэтому контрзависимая деятельность может носить очень бурный характер. Такой способ решения вопроса, в общем , вполне может стать выходом, иногда единственным (в случае с тяжелыми химическими зависимостями, например). -Когда психический и телесный метаболизм сильно подорваны, без протезов не обойтись. Но если вам повезло, и в такую трудную историю вы не попали, то можно поискать менее экстремальный путь. Ну вот такой, например, часто находят)). Принять решение гонимый способ оставить себе, а себя в покое. Констатировать свое бессилие, и «пустить на мыло» внутреннего судью. «Не стоит прогибаться под изменчивый мир…» с его идеальными интроектами о психическом и физическом здоровье — нужно создать и продвинуть собственные! «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет», «Человек — существо полигамное и найти в одних отношениях все, что нужно для удовлетворения собственных потребностей не возможно», «Хорошего человека должно быть много» – вот довольно широко известные примеры успехов этой стратегии. Много конструктива в этом способе, заразительности и оптимизма, хватает и

освобожденной энергии. Но стоит отдавать себе отчет, что разрушительные аспекты выборов никуда не делись просто от того, что мы стали говорить о них весело и легко. В приведенных примерах эти аспекты могут быть таковы: «я себя убиваю – я слишком не выносим», «я не могу организовать удовлетворительные отношения – нужно слишком близко подойти и пережить море стыда», «еда – мой единственный способ справляться с тревогой, которую не возможно ни с кем разд-елить». Если аспекты эти осознаются и осознанно принимаются – что ж, пог-рустив, живем дальше. А если нет? Тогда? Тогда я расскажу о том, как я представляю себе стратегию гештальт-терапии в деле налаживания саморегуляции. Стратегия эта, надо сказать,не обязательно исключает две предыдущие. Итак, продолжая криминально-финансовую аналогию: 1.Шаг первый. С уважением и без истории с мылом, договориться с внутренним судьей, и увести способ саморегуляции со скамьи подсудимых. Амнистировать его, хотя бы на то время, пока вы заняты исследованием своей ситуации. Признать, что этот способ, пусть даже очень спорный, важен для вашего равновесия, ценен, и возник не случайно. Позволяет вам быть в строю и жить жизнь. Объявление такого перемирия даст возможность сэкономить силы и ликвидировать военные статьи расхода в эмоциональном бюджете 2.Шаг второй. Пока не свистят пули, провести внутренний аудит — изучить, как образуется дыра в вашем эмоциональном бюджете. Как она продолжает образовываться. На что вы тратите свои силы – от чего и для чего себя постоянно удерживаете. Какие ваши потребности из раза в раз остаются голодными. (В случае с теми примерами, которые приведены выше, это может быть о том, -чтобы: опротестовать свою невыносимость, предъявить свою стыдную уязвимость, обнаружить и разделить с другим человеком свою тревогу). 3. Шаг третий. Пересмотреть источники доходов. Найти и освоить новые ресурсы и способы удовлетворения обнаруженного голода. Ресурсы — сначала! 4. А только потом — пересмотреть расходы — в том числе, отказаться от неоднозначных способов саморегуляции, с неудовлетворенности которыми началась эта история. Справедливости ради, этот последний шаг, как правило, происходит самопро-извольно, без специально выстроенной работы. Просто в какой-то момент вы можете вдруг обнаружить, что больше не испытываете тяги действовать старым способом. Вы свободны !

Автор: Сахарова Инна

Добавить комментарий